※標準体重とは、その身長で一番死亡率の少ない体重のことです。

 

標準体重（kg）= 身長（m） × 身長 × 22
たとえば165cmなら、1.65(m) × 1.65 × 22 = 59.9kg

標準体重（kg）×25～35　Cal

  

ただし、

25：あまり動かない人
30：普通
35：若い人、よく運動する人

 
つまり、あなたが165cmで、普通の運動量なら、
適切な一日の摂取カロリーは、59.9 ×30　＝ 1797 Cal
一食分は単純に3で割ると、599　Cal　です。

食塩にして1日6g以下!!
（現在の日本人の食塩摂取量はおおよそ12gです。）